اخبار

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   بعدی >>
 

روشهای لاغری سربع چیست ؟

۹ مرداد ۱۴۰۰ ۰۳:۲۵:۳۵ ق.ظ

روشهای لاغری سربع چیست ؟ به اشتباه بسیاری راه حل را رژیم‌های سفت و سخت می‌دانند اما بدانید رژیم های لاغری که معمولا با کم خوری افراطی همراه هستند، شاید بتوانند در مدت زمان کوتاه منجر به کاهش وزن چشمگیری شوند اما این لاغری موقتی است. علاوه بر این که پس از مدتی وزن شخص به شرایط سابق بر میگردد. حتی ممکن است چاقی بیشتری نیز به همراه داشته باشند و برای کاهش وزن پایدار اصلا روش های مناسبی نیستند. شاید بهتر باشد بگوییم که تناسب اندام نیازمند سبک زندگی صحیح و اصولی است، نه رژیم های غذایی عجیب و غریب با گرسنگی های طولانی! با فیت شیپ همراه باشید تا با ‎راه‌هایی که شما را سریعتر به نتیجه می‌رسانند آشنا شوید. فهرست مطالب این مقاله     یک) خداحافظی با غذاهای آماده دو) سالاد را در کنار وعده غذایی بخورید، نه به جای آن! سه) 72% تغییر در ریسک چاقی با تغییر ساعت خواب! + اما نکته چیست؟ + نتیجه چیست؟ چهار) ورزش کنید، اما نه بیش از حد! پنج) کم تحرک نباشید جمع بندی: راز لاغري سريع یک) خداحافظی با غذاهای آماده اگر ب ...

مشاهده ادامه خبر

کدام مولتی ویتامین ها باعث لاغری و کاهش وزن میشوند ؟

۲۸ تیر ۱۴۰۰ ۰۴:۳۸:۵۶ ق.ظ

کدام مولتی ویتامین ها باعث لاغری و کاهش وزن میشوند ؟ مولتی ویتامین و مینرالی برای لاغری مناسب است که حاوی ویتامین‌ها و املاح معدنی زیر باشد: ویتامین های گروه B ۸ ویتامین در گروه ویتامین‌های ب جای می‌گیرند: B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 که همگی آنها محلول در آب بوده و در متابولیسم بدن نقشی اساسی دارند. عملکرد اصلی ویتامین‌های B این است که به بدن کمک می‌کنند تا سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها به خوبی انجام گیرد و بدن بتواند از انرژی ذخیره شده در مواد غذایی نیز استفاده کند. به زبان ساده‌تر سطح پایین یکی از ویتامین‌های گروه B می‌تواند موجب شود تا سوخت و ساز بدن به خوبی صورت نگیرد و در نتیجه لاغر شدن به سادگی میسر نباشد. به عنوان مثال ویتامین B1 به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند و چنانچه عملکرد خود را به خوبی انجام ندهد، به راحتی نمی‌توان وزن کم کرد. بنابراین بهترین مولتی ویتامین برای لاغری می‌تواند قرص ویتامین B کمپلکس باشد که همه ویت ...

مشاهده ادامه خبر

عوارض مصرف مشروبات الکلی بر روی تناسب اندام

۲۸ تیر ۱۴۰۰ ۰۴:۳۸:۲۰ ق.ظ

عوارض مصرف مشروبات الکلی بر روی تناسب اندام در مورد مضرات الکل بارها صحبت شده است اما اگر هنوز هم قانع نشده اید بهتر است مصرف الکل را به خاطر تناسب اندام خود کنار بگذارید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هنگام ارزیابی سلامت عمومی‌تاان، گرایش‌های ورزشی شما تنها چیزی نیستند که باید در نظر داشته باشید. رژیم غذاییتان ــ غذاها و نوشیدنی‌ها ــ نیز باید مورد بررسی قرار گیرد. رژیم غذایی نه تنها شامل یک چیزبرگر، یک نوشابه یا مقداری شیرینی پس از شام است بلکه یک یا دو لیوان شراب، آبجو یا هر نوشیدنی الکلی دیگری که می خورید را نیز در بر می‌گیرد. عوارض مصرف مشروبات الکلی بر روی تناسب اندام الکل قطعا بر تناسب اندامتان اثر می گذارد و مهم است که بدانید چه کاری با بدنتان می‌کند. اگر همچنان تصمیم دارید نوشیدنی بخورید، باید اثرات بالقوه آن را درک کنید. دکتر نیک کامپوس، پزشک ورزشی کایروپرکتیک می‌گوید:مهمترین چیزی که باید بدانید این است که اگر برای کاهش وزن ورزش می‌کنید، نوشیدن الکل تاثیر سوئی بر آن می‌گذارد. ...

مشاهده ادامه خبر

ایا انزیم های گوارشی در لاغری موثر ند ؟

۱۹ تیر ۱۴۰۰ ۰۶:۲۳:۵۹ ق.ظ

ایا انزیم های گوارشی در لاغری موثر ند ؟ آنزیم های گوارشی اغلب برای حمایت از هضم سالم و افزایش جذب مواد مغذی مورد استفاده قرار می‌گیرند. بسیاری از مردم با تعجب می‌پرسند که آیا آنزیم های گوارشی می‌توانند به آن‌ها در کاهش وزن کمک کنند. در این مقاله قصد داریم به این بپردازیم که آیا آنزیم های گوارشی می‌توانند باعث کاهش وزن شوند، تا پایان با ما همراه باشید. آنزیم های گوارشی چیست؟ آنزیم های گوارشی ترکیباتی هستند که به تجزیه مواد غذایی کمک می‌کنند تا مواد غذایی به اجزای کوچک‌تری تبدیل شوند و بدن بتواند آن‌ها را جذب کند. سه نوع اصلی آن عبارت‌اند از: پروتئاز: پروتئین ها را به اسیدهای آمینه تجزیه می‌کند لیپاز: تجزیه لیپیدها به گلیسرول و اسیدهای چرب آمیلاز: کربوهیدرات های پیچیده و نشاسته را به قندهای ساده تجزیه می‌کند ایا انزیم های گوارشی در لاغری موثر ند ؟ بدن شما به طور طبیعی آنزیم های گوارشی تولید می‌کند، اما به صورت مکمل نیز موجود است. این مکمل ها اغلب برای بهبود شر ...

مشاهده ادامه خبر

تنبل ها با این روش کالری بسوزانند:

۱۹ تیر ۱۴۰۰ ۰۶:۲۳:۳۴ ق.ظ

تنبل ها با این روش کالری بسوزانند:   زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است. شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید، بگوییم وقت کافی برای انجام کارهای روزمره خود هم نداریم، چه برسد به ورزش کردن! اما راه های بسیار ساده ای وجود دارند که می توان با اختصاص کمترین زمان ممکن، بیشترین بهره را از آنها برد و کالری بیشتری در طول روز سوزاند؛ راه هایی که در این مطلب به آنها اشاره خواهدشد. 13 گام تا تناسب اندام 1- ساعتی یک بار از جایتان بلند شوید اگر کارمند هستید و مجبورید ساعت های طولانی در طول روز بنشینید، هر 1 ساعت یک بار حدود 15 دقیقه از جای خود بلند شوید و سر پا کارهایتان را انجام دهید. در طول انجام کار هم مدام پا به پا شوید تا همین تحرک کوچک، سوخت و ساز بدنتان را افزایش بدهد. این توصیه را هنگام انجام کارهای خانه هم به خاطر داشته باشید ...

مشاهده ادامه خبر

سیر یک چربی سوز عالی برای لاغری

۲ تیر ۱۴۰۰ ۰۳:۵۸:۵۳ ق.ظ

سیر یک چربی سوز عالی برای لاغری اثر مطلوب سیر در بهبود سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی ها تجزیه‌ی چربی سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند. در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند. سیر سیر با این‌حال خوردن سیر بهکاهش چربی‌های ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. سیر همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند. به علاوه، خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما ب ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی رژیم لاغری سیب برای کاهش وزن

۲ تیر ۱۴۰۰ ۰۳:۵۸:۲۷ ق.ظ

معرفی  رژیم لاغری سیب برای کاهش وزن لاغری با رژیم سیب, رژیم سیب دو روزه لاغری با رژیم سیب   رژیم سیب ما رژیمی برای شما داریم تا در 5 روز 3 کیلوگرم از دست بدهید! تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که برنامه رژیم غذایی سیب را دنبال کنید. سیب میوه ای مفید و مغذی از نظر تغذیه هست که به کاهش وزن ، مبارزه با سرطان ، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا ، تقویت ایمنی و جلوگیری از ایجاد آب مروارید کمک می کند. بنابراین ، رژیم غذایی 5 روزه سیب نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث بهبود سلامت کلی شما می شود.  معرفی  رژیم لاغری سیب برای کاهش وزن در این مقاله به شما خواهیم گفت که چرا رژیم غذایی سیب کار می کند ، برنامه رژیم غذایی 5 روزه که می توانید دنبال کنید و تمریناتی که می توانید انجام دهید.   رژیم غذایی سیب چیست؟ رژیم غذایی سیب یک برنامه رژیم غذایی 5 روزه است که بخش عمده ای از وعده های غذایی شما شامل سیب می شود. در روز اول ، مجاز به خوردن فقط سیب بر ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی بهترین مکملهای تغذیه ای برای بانوان

۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۶:۱۹ ق.ظ

معرفی بهترین مکملهای تغذیه ای برای بانوان تغذیه در سلامت بانوان نقشی اساسی دارد. از طرفی دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز معمولاً امکان پذیر نیست. در نتیجه مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای برای بانوان نه تنها یک گزینه بلکه امری ضروری است. چرا کلسیم مهم است؟ جالب است بدانید حدود 1% از وزن بدن بانوان را کلسیم تشکیل می‌دهد. این میزان به ظاهر کم اهمیت، بسیار حیاتی است؛ زیرا کلسیم در عملکرد طبیعی سلول‌ها،  قلب و عضلات و لخته شدن خون نقش دارد. بخش اعظم کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها یافت می‌شود. از آنجا که زنان 4 برابر بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان هستند، دریافت کافی این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها در طول زندگی ضروری است. پینهاد ما به زنان زیر 50 سال مصرف روزانه  مکمل کلسیمی است که حداقل حاوی 500 میلی‌گرم از این ریز مغذی است. در ضمن بهتر است مصرف لبنیات را هم در رژیم غذایی خود بگنجانید. آیا روغن ماهی باید در رژیم غذایی گنجانده شود؟  ماهی ها منبع غنی اسیدهای چرب ضروری (مانند امگا 3) ...

مشاهده ادامه خبر

اب کردن چری شکم در هفت روز

۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۵:۳۱ ق.ظ

اب کردن چری شکم در هفت روز امروز به شما خواهم گفت که چگونه چربی‌های شکمتان را بسوزانید. نه تنها این موضوع را توضیح خواهم داد، بلکه دقیقا خواهم گفت که چطور شروع کنید. این یک استراتژی خیلی ساده است. آنقدر ساده که اکثریت قریب به اتفاق خوانندگان عکس‌العملی به آن نشان نداده و فکر می‌کنند که این استراتژی بدردشان نمی‌خورد. البته همان اکثریت قریب به اتفاق، پس از گذشت یک سال از همین الان، همین شکلی که الان هستند خواهند ماند! قرار نیست که در این مقاله همانند اغلب وب‌سایت‌هایی که امروزه در زمینه‌ی تناسب اندام می‌نویسند،  وعده‌ی یک روش جادویی به شما بدهم. از کلمات عجیب و غریب، روش‌های تمرینی زیرزمینی، و رازهای نگو و نپرس هم خبری نیست. فقط یک استراتژی ساده است که جواب خودش را پس داده و نتیجه می‌دهد. پس اگر فردا صبح از خواب بیدار شدم، روبروی آینه ایستادم و دیدم که یک شکم گنده به من خیره شده است، در سریع‌ترین زمان ممکن اقدامات زیر را انجام خواهم داد. مرحله ۱ اول از همه من یک خودکار و یک کاغذ بر ...

مشاهده ادامه خبر

۲۲ خرداد ۱۴۰۰ ۰۴:۳۵:۴۸ ق.ظ

لیست غذاهایی که باعث لاغری میشوند؟ اگر مدت هاست که سخت تلاش می کنید تا وزن‌تان را کاهش دهید و متوجه شده اید که پیشرفت چندانی نداشته اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که نگاهی دوباره به مواد خوراکی که به طور معمول در آشپزخانه خود استفاده می‌کنید، بیاندازید. غذاهایی که به شدت پردازش می شوند، حفظ مداوم کاهش وزن را دشوار می کنند، اما برخی از بهترین غذاهایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند، غذاهای حاوی فیبر زیادی هستند. غذاهای فیبری اغلب به طور طبیعی کالری کمتری دارند، به شما در سیری طولانی تر بعد از خوردن غذا کمک می کنند و همچنین میزان قند خون را تنظیم می کنند. تحقیقات نشان می دهد که هرچه فیبر غذایی بیشتری در برنامه روزانه خود بگنجانید، در برابر مقابله با ذخیره چربی شکم موفق تر عمل خواهید کرد. با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، در کنار ورزش متوسط، قادر خواهید بود وزن خود را کاهش دهید. حذف غذاهای فرآوری شده سرشار از سدیم و سایر مواد قندی و هیدراته ماندن به طور منظم برای کمک به هضم غذا از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. وقتی نوب ...

مشاهده ادامه خبر
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   بعدی >>